Ein wichtiger Baustein zum allgemeinen Wohlbefinden stellt eine vollwertige , ausgewogende Nahrung dar. Die Wirkung guter Lebensmittel und ihrer entsprechenden Zubereitung wurde und wird oft unterschätzt.
Im Rahmen meiner Ausbildung zur hauswirtschaftlichen Betriebsleiterin, als Fastenleiterin, mit div. Fortbildungen zum Thema Ernährung bei Arthrose, Krebs, MS etc. sowie als Qigong-Ausbilderin incl. Kenntnisse der TCM-Ernährung komme ich immer wieder mit verschiedenen Ernährungsformen in Berührung.
Diese Grundlagen bilden mein großes Interesse an Ernährung und somit auch die Möglichkeit unterschiedliche Ernährungsformen zu vergleichen.
Einige mir wichtig erscheinende Punkte möchte ich hier anmerken:
10 aktualisierte Regeln der DGE
Die Fastenwoche findet normalerweise in den Faschingsferien statt.
Die Frühlingszeit ist genau die richtige Zeit, um äußerlich und innerlich zu entschlacken.
Die körperliche Reinigung stellt nur einen Teil des Fastens dar, die innere Reinigung ist genauso wichtig ist, weshalb wir über Atemübungen und dem Fastenbegleiten diesen Aspekt berücksichtigen.
Wir walken bei jedem Wetter draußen ! Bitte entsprechende Kleidung tragen.
Nehmen Sie sich in diesen Tagen eine Auszeit und gönnen Sie sich, wenn möglich einige Tage ganz für sich und leben
Sie nach ihren Bedürfnissen.
Bitte sprechen Sie bei Grunderkrankungen vor dem Fasten mit Ihrem Arzt und lassen sie sich gegebenenfalls ärztlich untersuchen !
Ich begleite mit Ihnen das sogenannte Heilfasten nach Buchinger , das Basenfasten und das Intervallfasten.. Gerne können Teilnehmer aber auch Fasten, indem sie eine Woche auf Genussmittel und Fleisch verzichten.
Seit 1986 Jahren faste ich selbst, seit 2006 leite ich Fastengruppen.
Mit meinen Ausbildungen als Sport- und Gymnastiklehrerin, hauswirtschaftliche Betriebsleiterin, Qigong-Ausbilderin und anderen Zusatzausbildungen stehen mir langjährige Erfahrungen zur Verfügung, die ich gerne einbringe.
Zwei Wochen vor der Fastenwoche : vorheriger kostenloser Informationsabend + Anmeldeschluss
Infos werden bei Anmeldung per EMail zugesandt.
Themen am Infoabend: Wer kann Fasten, was ist zu Beachten, Vorbereitungen für das Fasten, Einkaufsliste.
Informationsabend: ca. 2 Std.
Nehmen Sie sich an den Fastentagen Zeit für sich. Das Fasten ist nicht nur ein körperlicher Reinigungsprozess.
Das zur Ruhekommen ist ebenfalls ein wichtiger Teil des Fastens.
Vorbereitungstag:, Sonntag
Bitte in Ruhe zuhause verbringen und Fasten einleiten, ab 14 Uhr , wenn möglich nichts mehr essen !
Fasten: montags, dienstags, mittwochs, donnerstags, freitags
Montagmorgen - Freitagmorgen
7:00-9:00 Uhr Vorbereitung zuhause
9:00 Uhr 1 Stunde : gemeinsames Gehen/ Walken
10:15 Uhr- ca. 12:00 Uhr. Fußübungen, Barfußlaufen,Bauchmassage, Atemübungen
Fastengespräch, Fragen und Infos zum Thema Ernährung
Montagabend : 17:00 Uhr Faszientraining, Qigong oder rhythmische Übungen
18:00 Uhr -19:00 Uhr Muskelentspannung nach Jacobson
Dienstagabend: 17:00 Uhr Faszientraining, Qigong oder rhythmische Übungen
18:00-19:00 Uhr : Musik, Musik, Musik
Mittwochabend: 17:00 Uhr Faszientraining, Qigong oder rhythmische Übungen
18:00-19:00 Uhr Muskelentspannung nach Jacobson
Donnerstagabend: 18:30 -ca. 20:30 Uhr: Paarmassage nach TCM, Shiatsu, Faszienrelease
keine Vorkenntnisse nötig
Freitagabend: 17 :00 Uhr-18:00 Uhr Qigong
18:00 Uhr- 18:45 Uhr tänzerische Bewegungen mit afrikanischer Musik
Aufbautag: Samstag: 09:00 Uhr Walken
10:15 Uhr Fastenbrechen – bis ca. 12:00 Uhr
Info und Anmeldung:
Ellen Vennemann Tel. 07082/50535
Ellen-vennemann@web.de
Die Gebühr beinhaltet die Fasten- und Kursbegleitung an 6 Tagen, Kursangebote, Möglichkeit eines persönliches Gespräches, , ein sehr ausführlich ausgearbeitetes digitales Skript, sowie Rezepte für das Basenfasten.